Crenças populares relacionadas à voz

Todo mundo tem uma receitinha pronta para melhorar a voz. No entanto, as receitas caseiras devem ser administradas com muita atenção, cautela e cuidado.

Às vezes uma substância, chá ou método pode até fazer bem e diminuir sintomas vocais como a rouquidão. O problema é que estes não têm comprovação científica através de pesquisas, sendo desconhecidos os efeitos no organismo e o mecanismo de ação na mucosa do trato vocal. Sem falar que uma pessoa é diferente da outra e nem sempre o que é bom para um, é para o outro.

A dosagem correta também é outro fator que dificulta o uso de determinadas substâncias para melhorar um problema de voz, pois doses elevadas podem causar dor de cabeça, vômito, diarreia e tontura. Algumas plantas medicinais podem ser extremamente tóxicas.

Como os distúrbios da voz podem ocorrer devido à alterações funcionais, orgânicas e/ou  fatores psicológicos, inúmeros procedimentos terapêuticos podem contribuir para uma melhora nas queixas vocais atuando na esfera funcional, física e /ou emocional.

Algumas das receitas caseiras mais citadas pelas pessoas são: gargarejos em geral, pastilhas, balas, limão, gengibre, canela, cravo-da-índia, própolis, vinagre, sal, romã, conhaque, bicarbonato etc.
 

Estas sugestões são métodos paliativos, suavizam a região inflamada e alguns sintomas como a rouquidão podem desaparecer temporariamente. Entretanto, o problema pode persiste, pois a causa não foi eliminada fazendo a pessoa continuar usando e abusando da sua voz.

Não podemos deixar de citar que realmente é indiscutível que exista a eficácia simbólica de qualquer procedimento de saúde através do efeito placebo, ou seja, os efeitos curativos da atitude mental de quem faz uso dessas substâncias. Acreditar em quem indicou e na substância pode sim causar um resultado positivo.

Sem dúvida, o caminho mais seguro é uma orientação médica e especializada para sua queixa vocal e um uso consciente e moderado dessas substâncias caso forem utilizadas.

Fique atento!

Baseado na dissertação "Estudo Descritivo das Crenças Populares no 
Tratamento das Alterações Vocais em Profissionais da Voz" - 

Izabel Cristina Viola com orientação da Drª Léslie Piccolotto Ferreira(1997).

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Minha Voz, Minha Vida - O FILME

O SINPRO-SP lançou no início deste mês o filme Minha Voz, Minha Vida, curta-metragem produzido pelo Sindicato dos Professores de São Paulo, com apoio do Centro de Estudos da Voz (CEV), para chamar atenção dos docentes sobre a importância dos cuidados preventivos com a saúde vocal.

O filme mostra três personagens fictícios, que vivem situações semelhantes a de muitos professores no que diz respeito ao uso cotidiano da voz e comunicação na sala de aula e fora dela, explicitando as práticas consideradas nocivas e as desejáveis.

Para a elaboração do roteiro, Deivison Fiuza (também responsável pela direção do filme) teve como referência o estudo O Panorama epidemiológico sobre a voz do professor no Brasil, feito pelo SINPRO-SP em parceria com o CEV, que reproduz pesquisa desenvolvida na Universidade de Utah, nos Estados Unidos, com o propósito de verificar a prevalência de problema de voz no público docente.

“Minha Voz, Minha Vida” integra as ações do Programa de Saúde Vocal do Sindicato,que há mais de uma década oferece orientações, avaliações e terapia fonoaudiógica aos sócios da entidade.

Fonte: SINPRO-SP

COMENTÁRIO DO BLOG SOBRE O FILME

Queridos leitores, gostaria de expor a opinião do blog sobre este curta.  Não tem como não falar, o filme foi muito bem conduzido e é uma ótima ferramenta para ações de prevenção para  professores. Ele aborda a vivência de três professores: a professora com distúrbio vocal já instalado e em consulta médica, o professor que se previne e cuida da voz  e o outro que não percebe os abusos que comete contra ela.

Facilmente qualquer professor pode se identificar com um dos três personagens, pois o filme é contextualizado e atualizado.

A primeira personagem, demorou 10 anos para procurar ajuda, achando que todo sofrimento que passara era "normal" da profissão que escolhera. Em sua primeira consulta após perder a voz em sala de aula por excesso de trabalho ela recebeu orientação e encaminhamento para os profissionais indicados para o tratamento - o médico otorrinolaringologista e o fonoaudiólogo. O receio de se afastar da sala de aula ou trabalhar em outra função ficam estampados em seu rosto através da angústia sobre futuro na carreira docente.

O segundo, faz o papel do professor consciente, que faz preparação vocal (aquecimento e desaquecimento vocal), escreve na lousa e só depois começa a explicar o assunto; utiliza estratégias para chamar a atenção dos alunos sem gritar e melhorar sua explanação com pausas, ênfases e entonações no seu discurso, prendendo a atenção dos alunos para o assunto. Aproveita momentos durante o banho e na escola antes de entrar em sala para realizar  exercícios vocais e toma cuidados como tomar goles de água durante a explicação, assim como diminuir a velocidade do ventilador e fechar a porta para reduzir os ruídos extraclasse que iriam competir com sua voz.

Já o terceiro, é o professor sem noção nenhuma de cuidado com a voz, grita o tempo todo(sem perceber) tanto em sala de aula, quanto em casa, o que provocou até problemas na dinâmica familiar. Além disso, comete vários abusos como fumar, utilizar pastilhas, pigarrear e usar própolis para aliviar seu esforço vocal. Em sala, ele escreve e fala ao mesmo tempo olhando apenas para o quadro. Sem olhar para os alunos ele usa o mesmo tom de voz os entediando com sua aula. Por fim, ele percebe com ajuda de sua esposa que realmente está cometendo erros contra sua saúde e decide procurar ajuda no Sindicato dos Professores onde existe um Programa de Saúde Vocal para estes profissionais. Programa este que a maioria não procura deixando este momento quando o quadro está muito adiantado(pode ser percebido pelo número pequeno de professores na cena da palestra de orientação com a fonoaudióloga).

A frase mais marcante deste roteiro foi citada pela professora em consulta que relatou ao seu médico: "Minha voz é muito mais que minha ferramenta de trabalho, minha voz é a minha vida". 

Essa é a consciência que todo profissional da voz precisa ter: querer se cuidar antes do problema chegar simplesmente por se amar, e amar o que faz.

O SINPRO-SP e o CEV estão de parabéns pela realização desta obra. 

E você, o que achou do filme? 

Deixe seu comentário.

A importância da saúde do sorriso para a voz

Já é sabido que sorrir faz bem a alma e é o conhecido cartão de visita de uma pessoa. 

A saúde dos dentes tem grande importância para a voz no aspecto da articulação das palavras. Muitas pessoas têm uma articulação travada por vergonha do seu sorriso, ausência dentária,  medo de uma prótese mal adaptada causar algum constrangimento, etc. 

O Voz em Bom Som descreve para você os pontos mais importantes da saúde bucal que refletem na voz. Fique atento...

Quanto a conservação dos dentes: 

• Visite seu dentista em períodos de 6 meses. 
• Faça uma escovação eficiente após as refeições.
• Use o fio dental sempre!
• Faça bochechos(não gargareje) com anti sépticos bucais de preferência sem álcool.
• Não fume, o tabaco altera os tecidos da boca e a coloração dos dentes.

Quanto ao posicionamento dos dentes:

• Faça uma avaliação com um ortodontista, dentista especializado na área de aparelhos ortodônticos para uma avaliação da sua mordida. 
• Lembre-se, o alinhamento dos dentes não favorece apenas a estética mas também as funções orais como mastigação, deglutição, respiração e claro, a fala.
• Faça uma avaliação fonoaudiológica, pois o mau posicionamento dos dentes altera a articulação das palavras e distorce os sons. Os profissionais da voz devem ter maior atenção sobre este aspecto.

Quanto ao uso de próteses dentárias:

• Seja parciais ou totais, faça revisões e renove-as periodicamente.
• Não permaneça com uma prótese mal adaptada, que cause feridas, deslocamentos frequentes ou esteja má conservada.
• Procure um profissional especializado neste serviço.
• Caso tenha condições financeiras, opte por implante dentário.

Com estes cuidados sua voz abrirá um grande sorriso.

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Vamos combater o fumo

Votação TopBlog2011

Queridos leitores,

Para quem ainda não sabe, o Voz em Bom Som está concorrendo ao prêmio TOPBLOG 2011 na categoria saúde profissional!

A votação vai até o próximo dia 22 de novembro(terça).

Você que ainda não votou, não perca tempo!

É bem fácil e rápido, clique no selo de classificação na lateral direita do blog e pronto... é só votar pelo e-mail ou Twitter! 

Se votar pelo e-mail não esqueça de validar seu voto na mensagem que vai ser enviada para seu e-mail.

Qualquer dúvida é só entrar em contato.

Agradeço a todos os leitores do blog, especialmente aqueles que já votaram.

Espero ter boas notícias para vocês em breve.

Desejo uma voz SEMPRE em bom som!

Sotaque: qual o momento de suavizar?

A nossa voz revela quem somos, onde nascemos e vivemos.

O sotaque é uma maneira particular de determinado falante em pronunciar determinados fonemas(sons da fala) em um idioma ou grupo de palavras.

Não há problema em se ter sotaque, este pode ser essencial em determinados seguimentos e até proporcionar um certo charme a fala. Entretanto, se o mesmo se tornar muito marcante, poderá chamar mais atenção para o falante do que a mensagem ou conteúdo que se deseja passar. Desta maneira pode haver sim uma necessidade pessoal ou profissional para suavizá-lo já que estaria passando uma imagem negativa ao ouvinte.

O ideal é o sotaque neutro, ou seja, falar de um jeito que, quando a pessoa ouvir você, não saiba de onde você é. Para isso é necessário um treinamento especializado.

O Voz em Bom Som traz algumas dicas para você suavizar seu sotaque:

• Identifique seus excessos e onde você carrega mais na fala, grave e escute sua voz e analise o que pode ser minimizado.
• Articule bem as palavras,  abrindo bem a boca, mas sem exageros.
• Não esqueça de articular contidamente os "erres" e "esses" finais que muitas vezes são esquecidos ou exagerados. Exemplo: amor - amô/ amoR; muitas casas - muitas casa.
• Não esqueça de pronunciar os gerúndios. Ex: cantando - cantano
• Evite excesso de regionalismos, que são palavras ou expressões característicos de uma determinada região. Ex: Oxente, Uai, Nossa, Tchê, etc.
• Diminua os vícios de linguagem e repetição de palavras no final de frases. Exemplo: certo, né, entende, sabe, etc.
• Cuidado com a pronúncia exagerada dos arquifonemas {S} e {R}. Ex: poRta, caRta, paSta, caSca, etc.
• Use uma velocidade média de fala, nem rápido nem devagar demais.
• Utilize pausas, ênfases e entonações de acordo com as intenções de fala.
• Atenção especial para alguns fonemas como /s/, /t/, /d/. Ex: paz/paix; tia/tchia; dia/djia, etc
• Evite o exagero de vogais prolongadas nas palavras.
• Faça leitura de textos em voz alta com demarcações em palavras a serem trabalhadas.
• Grave os textos lidos e escute para perceber onde precisa melhorar.
• Caso você seja ator ou jornalista, procure um fonoaudiólogo para que você possa se submeter a um tratamento específico relacionado a seu trabalho.

Lembre-se, não se retira sotaque, se suaviza!

Sua voz sempre carregará suas raízes, essa diversidade de vozes é natural e deve ser sempre respeitada.

Você acorda e sua voz continua dormindo?

Depois de uma noite de sono nem sempre a voz acompanha o ritmo do nosso corpo e continua dormindo. Isso acontece com você?

Bem, geralmente acordamos com a voz mais grave(grossa) com tendência a rouquidão. Isso acontece porque cerca de 70% do nosso corpo é composto de líquidos e quase um terço deste total é extracelular, ou seja, circula por fora das células do nosso organismo. Quando nos deitamos para dormir, os líquidos extracelulares se distribuem de forma mais uniforme por todo o corpo, inclusive nas pregas vocais, deixando-as inchadas. E quanto mais gordinhas elas ficam, mais grave nossa voz pode ficar. Sem falar que quando acordamos todo o corpo está mais relaxado. 

Muitas pessoas gostam e acham bonito esse tom de voz matinal, no entanto não é a voz ideal pois não é sua voz natural.

Não há problema em acordar com a voz assim, mas se ela permanece rouca e grave ao longo do dia, ai sim pode haver algo errado.

A dica do Voz em Bom Som é: Tente não falar na primeira hora do dia!

Isso mesmo, fique em repouso vocal durante uma hora após acordar, assim você não arriscará a saúde da sua voz e não cometerá abuso vocal neste momento. 

Ahhh outra dica, se você mora com alguém, não esqueça de avisar que está em repouso vocal, a pessoa pode achar que você acordou de mau humor por estar calada, e isso não será nada legal!

Evite conflitos, sua voz também agradece!