Qual seu perfil de comportamento vocal? Faça o teste!

TESTE DO PERFIL DE COMPORTAMENTO VOCAL

ASSINALE A QUANTIDADE DE PONTOS DE ACORDO COM O GRAU DE OCORRÊNCIA DE CADA COMPORTAMENTO/SITUAÇÃO:

1 PONTO- RARAMENTE

2 PONTOS- BAIXA FREQUÊNCIA

3 PONTOS- OCORRÊNCIA ELEVADA

4 PONTOS- CONSTANTEMENTE

(   ) Fala em grande intensidade(voz forte)

(   ) Fala durante muito tempo

(   ) Fala agudo demais (muito fino)

(   ) Fala grosso demais (muito grosso)

(   ) Fala sussurrando

(   ) Fala com dentes travados

(   ) Fala com esforço

(   ) Fala sem respirar

(   ) Fala enquanto inspira o ar

(   ) Usa o ar até o final

(   ) Fala rápido demais

(   ) Fala junto com os outros

(   ) Fala muito tempo sem se hidratar

(   ) Fala sem descansar

(   ) Articula exageradamente as palavras

(   ) Fala muito ao telefone

(   ) Fala muito ao ar livre

(   ) Fala muito no carro, metrô ou ônibus

(   ) Pigarreia constantemente

(   ) Tosse demais

(   ) Ri demais

(   ) Chora demais

(   ) Grita demais

(   ) Trabalha em ambiente ruidoso

(   ) Vive em ambiente familiar ruidoso

(   ) Vive com pessoas com problemas de audição

(   ) Mantém rádio, som ou TV ligados enquanto fala

(   ) Imita vozes dos outros

(   ) Imita vários sons

(   ) Usa a voz em posturas corporais inadequadas

(   ) Pratica esportes que usam a voz

(   ) Frequenta competições esportivas

(   ) Participa de grupos religiosos com grande uso de voz

(   )Tem alergias

(   ) Usa a voz normalmente quando resfriado

(   ) Toma pouca água

(   ) Permanece em ambiente com ar condicionado

(   ) Vive em cidade de clima muito seco

(   ) Vive em cidade com ar muito poluído

(   ) Permanece em ambiente empoeirado, com mofo ou pouca ventilação

(   ) Expõe-se a mudanças bruscas de temperatura

(   ) Toma bebidas geladas constantemente

(   ) Toma café ou chá em excesso

(   ) Come alimentos achocolatados em excesso

(   ) Fuma

(   ) Vive em ambiente de fumantes

(   ) Toma bebidas alcoólicas destiladas

(   ) usa drogas

(   ) Faz auto-medicação quando tem problema de voz

(   ) Dorme pouco

(   ) Canta demais

(   ) Canta fora de sua extensão vocal

(   ) Canta em várias vozes

(   ) Usa roupas apertadas no pescoço, tórax ou cintura

(   ) Apresenta azia

(   ) Apresenta má digestão

(   ) Tem refluxo gastroesofágico

(   ) Tem vida social intensa

(   ) Tem estresse

(Adaptado de VILLELA & BEHLAU, 1998)

SOME SEUS PONTOS :_____________

SEU TIPO DE COMPORTAMENTO VOCAL

TIPO 1 (Até 15 pontos) – O Comportado vocal

Você não tem propensão para desenvolver um problema de voz. Parabéns pois você respeita os limites do organismo! Siga assim que estará contribuindo para a sua longevidade vocal. Contudo, se apesar dessa classificação você estiver apresentando um problema de voz, tal como voz rouca ou esforço para falar, consulte rapidamente um especialista, pois provavelmente trata-se de um quadro orgânico, ou seja, independente do comportamento vocal, e necessita de uma avaliação detalhada.

Tipo 2 (De 16 a 30 pontos) – O Candidato a problemas de voz

Você tem tendência a desenvolver um problema de voz e, talvez, já apresente alguns sinais e sintomas de alteração vocal – a chamada disfonia. Você está em uma situação onde um acontecimento estressante adicional ou um simples aumento do uso na atividade profissional podem levá-lo a um sério risco vocal. Você precisa ser avaliado por um especialista! Procure verificar em seu ambiente de trabalho, familiar e social, quais as modificações que podem ser introduzidas para reunir melhores condições de comunicação. Conscientize-se da importância de sua voz e reduza a prática dos comportamentos negativos.

Tipo 3 (De 31 a 50 pontos) – O risco sério

Você tem arriscado demais e pode vir a perder um dos maiores bens que possui – sua voz! Talvez você já apresente uma disfonia e já tenha recorrido a um especialista. Siga corretamente a orientação e o tratamento indicados. Procure refletir sobre o modo com que você se comunica com as pessoas, em diferentes situações, caracterizando os principais focos de tensão e estresse de seu dia-a-dia, procurando reunir condições para reverter esse quadro. Pense o quanto sua vida irá se tornar difícil se você tiver que viver com uma limitação vocal definitiva. Reaja!

Tipo 4 (Acima de 51 pontos) – O Campeão de abusos vocais

De duas uma: ou você sofre de um problema de voz crônico ou apresenta uma resistência vocal excepcional, acima do normal! Se você tem um problema de voz, sabe o quanto esta situação interfere negativamente em sua vida, e como este fato representa uma sobrecarga adicional em casa e no trabalho. Conscientize-se da necessidade imediata de desenvolver comportamentos vocais adequados e saudáveis. Melhore seu ambiente de comunicação! Se você ainda não consultou um especialista, é melhor não adiar. Busque orientação! Por outro lado, se apesar dessa quantidade de desvios no uso da voz ela ainda se apresenta saudável, você pertence a esse raro tipo de indivíduo com resistência vocal a toda prova. Contudo, cuide-se, pois a voz não é eterna e os limites do organismo mudam constantemente com a idade e com as condições gerais de saúde. Além disso, seu comportamento vocal pode estar sendo invasivo para seus interlocutores, representando também um modelo vocal inadequado, principalmente para as crianças. Que tal mudar?

Outras opções: Teste de Voz

Um salto alto no pé, um salto baixo para a voz

É bem verdade que a maioria das mulheres não vive sem salto alto. Com certeza este acessório é um dos favoritos e esteticamente demonstra  elegância e sofisticação.

Longe do Voz em Bom Som querer dar um balde de água fria para as fissuradas em moda, mas uma coisa é elegância e outra coisa, bem diferente é viver com qualidade e se prevenindo de problemas de saúde. 

Que tal tentar conciliar  sofisticação e saúde?

Já é comprovado que o uso do salto alto causa dano a coluna vertebral, problemas no joelho e até o encurtamento dos músculos da panturrilha. O uso freqüente do salto aumenta a lordose(curvatura da coluna) e, com isso, a dor nas costas e nos pés.São considerados altos, os saltos acima de 15 centímetros. Os de 5 a 10 centímetros são medianos e abaixo disto são considerados baixos.

O mais correto e indicado pelos médicos é fazer, durante a semana, um rodízio entre saltos mais altos e mais baixos. A ideia é que os pés não se "acostumem" a um tipo específico de salto. Evite o salto agulha, justamente por elevar demais o calcanhar. O sapato de salto muito fino faz com que o peso do corpo fique todo concentrado na parte da frente do pé, causando desconforto, dor e problemas na coluna.

Sim, mas e a voz nisso tudo? Bem, para piorar a história, os saltos altos também são vilões para a voz, isso mesmo, a postura inadequada também favorece problemas vocais, pois eles provocam uma postura tensa a fim de manter o corpo ereto e consequentemente enrijecem a postura corporal, dificultando a emissão vocal.

Segundo um estudo realizado pela Unifesp, o salto mais recomendado para uso diário é o de até 4 cm. Aquelas que fazem questão dos centímetros a mais, a recomendação é que se dê preferência para os saltos grossos, que dão maior sustentação e equilíbrio, e não forçam demais determinadas áreas do corpo. Ou então, as plataformas que, por terem o salto alto por toda a extensão da sola, conseguem distribuir melhor o peso do corpo.

Portanto, use, mas use com moderação e quando não for usar a voz intensamente de preferência!

Mais informações: O perigo do salto alto na empresa

                        Salto Alto - paixão feminina X malefícios à saúde!

A voz do professor:aspectos do sofrimento vocal profissional

O estudo realizado pelo SINPRO-SP e o Centro de Estudos da Voz sobre vários aspectos da voz do professor agora está disponível em formato eletrônico. 


O Voz em Bom Som disponibiliza para você.
Boa leitura!

Cuidados com a Voz no Verão

O Verão chegou e com ele aumenta a incidência de infecções das vias aéreas superiores potencializando problemas vocais.

Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) o acúmulo de partículas e gases nocivos lançados na atmosfera, principalmente nas épocas mais quentes do ano, funciona como gatilho de doenças respiratórias preexistentes. A pesquisa analisou as infecções de vias aéreas superiores mais comuns como sinusite, faringite, e amigdalite,que corresponderam a 72% das entradas emergenciais em hospitais. Gripes em geral 12%; pneumonia 9% e asma 7%.

Estas infecções causam ressecamento do trato vocal e aumento da produção de muco o que pode dificultar a emissão da voz.  A base para uma boa produção vocal é a respiração, caso esta se faça de maneira incoordenada ou deficiente com certeza a voz não estará a pleno vapor. 

Por isso, vale a pena conhecer o que você pode fazer para se prevenir: 

1 - Perdemos água do organismo pela urina, fezes, respiração e transpiração. Logo, mantenha as mucosas sempre úmidas. Para isso, é preciso ingerir muito líquido. O aconselhavél é três litros de água nos dias muito quentes.

2 - Idosos e crianças exigem atenção dobrada, pois a mucosa deles resseca muito mais rápido. O metabolismo do idoso cai com a idade. As crianças gastam muita energia, o que contribui para a perda de umidade. Nem sempre elas pedem água ou dizem estar com sede. Ofereça líquidos com frequência.

4 - Evite exercícios físicos entre dez da manhã e quatro da tarde. Nesse período, no verão, a liberação de ozônio é maior. Consequentemente, respiramos mais poluentes.

5 - Fuja de locais fechados. Ambiente arejado, bem ventilado e limpo afasta os riscos de doenças respiratórias.

6- Caso esteja com alguma infecção respiratória, mantenha repouso vocal pois suas pregas vocais estão mais fragilizadas.

7- Não se automedique, procure atendimento médico adequado.

8- Use roupas confortáveis e leves.

Siga as dicas e aproveite bem o verão com uma voz em bom som!