Um salto alto no pé, um salto baixo para a voz

É bem verdade que a maioria das mulheres não vive sem salto alto. Com certeza este acessório é um dos favoritos e esteticamente demonstra  elegância e sofisticação.

Longe do Voz em Bom Som querer dar um balde de água fria para as fissuradas em moda, mas uma coisa é elegância e outra coisa, bem diferente é viver com qualidade e se prevenindo de problemas de saúde. 

Que tal tentar conciliar  sofisticação e saúde?

Já é comprovado que o uso do salto alto causa dano a coluna vertebral, problemas no joelho e até o encurtamento dos músculos da panturrilha. O uso freqüente do salto aumenta a lordose(curvatura da coluna) e, com isso, a dor nas costas e nos pés.São considerados altos, os saltos acima de 15 centímetros. Os de 5 a 10 centímetros são medianos e abaixo disto são considerados baixos.

O mais correto e indicado pelos médicos é fazer, durante a semana, um rodízio entre saltos mais altos e mais baixos. A ideia é que os pés não se "acostumem" a um tipo específico de salto. Evite o salto agulha, justamente por elevar demais o calcanhar. O sapato de salto muito fino faz com que o peso do corpo fique todo concentrado na parte da frente do pé, causando desconforto, dor e problemas na coluna.

Sim, mas e a voz nisso tudo? Bem, para piorar a história, os saltos altos também são vilões para a voz, isso mesmo, a postura inadequada também favorece problemas vocais, pois eles provocam uma postura tensa a fim de manter o corpo ereto e consequentemente enrijecem a postura corporal, dificultando a emissão vocal.

Segundo um estudo realizado pela Unifesp, o salto mais recomendado para uso diário é o de até 4 cm. Aquelas que fazem questão dos centímetros a mais, a recomendação é que se dê preferência para os saltos grossos, que dão maior sustentação e equilíbrio, e não forçam demais determinadas áreas do corpo. Ou então, as plataformas que, por terem o salto alto por toda a extensão da sola, conseguem distribuir melhor o peso do corpo.

Portanto, use, mas use com moderação e quando não for usar a voz intensamente de preferência!

Mais informações: O perigo do salto alto na empresa

                        Salto Alto - paixão feminina X malefícios à saúde!

A voz do professor:aspectos do sofrimento vocal profissional

O estudo realizado pelo SINPRO-SP e o Centro de Estudos da Voz sobre vários aspectos da voz do professor agora está disponível em formato eletrônico. 


O Voz em Bom Som disponibiliza para você.
Boa leitura!

Cuidados com a Voz no Verão

O Verão chegou e com ele aumenta a incidência de infecções das vias aéreas superiores potencializando problemas vocais.

Segundo uma pesquisa realizada na Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) o acúmulo de partículas e gases nocivos lançados na atmosfera, principalmente nas épocas mais quentes do ano, funciona como gatilho de doenças respiratórias preexistentes. A pesquisa analisou as infecções de vias aéreas superiores mais comuns como sinusite, faringite, e amigdalite,que corresponderam a 72% das entradas emergenciais em hospitais. Gripes em geral 12%; pneumonia 9% e asma 7%.

Estas infecções causam ressecamento do trato vocal e aumento da produção de muco o que pode dificultar a emissão da voz.  A base para uma boa produção vocal é a respiração, caso esta se faça de maneira incoordenada ou deficiente com certeza a voz não estará a pleno vapor. 

Por isso, vale a pena conhecer o que você pode fazer para se prevenir: 

1 - Perdemos água do organismo pela urina, fezes, respiração e transpiração. Logo, mantenha as mucosas sempre úmidas. Para isso, é preciso ingerir muito líquido. O aconselhavél é três litros de água nos dias muito quentes.

2 - Idosos e crianças exigem atenção dobrada, pois a mucosa deles resseca muito mais rápido. O metabolismo do idoso cai com a idade. As crianças gastam muita energia, o que contribui para a perda de umidade. Nem sempre elas pedem água ou dizem estar com sede. Ofereça líquidos com frequência.

4 - Evite exercícios físicos entre dez da manhã e quatro da tarde. Nesse período, no verão, a liberação de ozônio é maior. Consequentemente, respiramos mais poluentes.

5 - Fuja de locais fechados. Ambiente arejado, bem ventilado e limpo afasta os riscos de doenças respiratórias.

6- Caso esteja com alguma infecção respiratória, mantenha repouso vocal pois suas pregas vocais estão mais fragilizadas.

7- Não se automedique, procure atendimento médico adequado.

8- Use roupas confortáveis e leves.

Siga as dicas e aproveite bem o verão com uma voz em bom som!