Cadê a voz depois das festas?

É comum encontrarmos com pessoas completamente disfônicas (com alterações na qualidade vocal) após eventos festivos como shows, carnaval,  grandes finais de jogos de futebol, etc. 

Com certeza você já percebeu em alguém ou até mesmo sofreu com este problema.

Isso acontece devido a grande quantidade de abusos vocais (gritar, cantar, falar muito, falar alto demais, falar rápido) associados a ingestão de álcool, bebidas geladas, fumo e fumaça(para os não fumantes). E tudo num ambiente hiper ruidoso, pois estamos falando de locais onde o som está extremamente alto, fazendo com que os participantes do evento tenham que aumentar o volume de sua voz para conseguir conversar com alguém muitas vezes sem ter a consciência deste esforço. 

Você pode encontrar no post anterior os efeitos do álcool nas pregas vocais que ajuda muito a piorar a situação das pregas vocais por mascarar todo esforço vocal com seu efeito anestésico.

Todo esse contexto pode lesionar as pregas vocais com distúrbios vocais mais comuns como edema(inchaço), hiperemia(irritação), ou lesões mais sérias que podem levar a uma rouquidão permanente caso não seja tratada.

Para evitar agravamento do grande esforço causado as pregas vocais em grandes eventos fique atento para as dicas do Voz em Bom Som.

Durante o evento:

• Hidrata-se bem!
• Mantenha conversas mais prolongadas em lugares onde o som não esteja tão alto;
• Lembre de não gritar, este é o pior comportamento vocal que você pode cometer;
• Controle a ingestão de álcool;
• Evite fumar ou ficar em lugares com maior concentração de fumaça;
• Não abuse de frituras, refrigerantes e chocolates - eles estimulam o refluxo gastroesofágico;
• Não exagere nos gelados, eles aumentam a produção de secreção, pigarro e tosse;
• Cuidado ao cantar, isso requer resistência vocal quando realizado por muito tempo.

Após o evento:

• Mantenha repouso vocal, fique em silêncio o máximo de tempo que puder.
• Continue a se hidratar;
• Mantenha uma alimentação equilibrada e saudável;
• Durma bem para repor as energias corporais e vocais;
• Caso sua voz tenha mudado ficando rouca, fraca, mais grossa ou mais fina por mais de 15 dias, é hora de procurar um especialista, consulte um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo.

Fique esperto, divirta-se cuidando da sua voz!

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Drogas: inimigas da saúde vocal

É de conhecimento de todos que as drogas em geral não trazem nenhum benefício para a saúde. No entanto, por que será que a cada ano cresce o número de usuários, seja de drogas lícitas (cigarro e álcool)  ou ilícitas (maconha, cocaína, crack, etc.)?

Hoje 26 de Junho, Dia Internacional do Combate as Drogas, o Voz em Bom Som traz para você informações sobre as consequências do uso dessas substâncias para a voz. 

O fumo é super prejudicial para o trato vocal, pois o calor da fumaça irrita todo o sistema respiratório, causando inchaço nas pregas vocais e provocando tosse e pigarro. Esse inchaço deixa a voz mais grave. Nas mulheres, pode deixar a voz virilizada, ou seja, ao telefone pode ser confundida com homem.  Além de tudo, o cigarro é considerado uma das maiores causas da câncer de pulmão e de laringe. 

A ingestão de álcool, também  resulta em agressão de todo o trato vocal. Algumas pessoas relatam que a voz fica melhor depois de sua ingestão, entretanto o que acontece é uma ação anestésica que resulta em redução da sensibilidade, permitindo que vários abusos vocais sejam cometidos sem serem percebidos. As bebidas destiladas como pinga, vodka, uísque e conhaque são piores para a saúde vocal do que as bebidas fermentadas(cerveja, vinho e champanhe) mas seus efeitos dependem mesmo é da quantidade que será ingerida.  

A Organização Mundial de Sáude(OMS) estima que o alcoolismo causa de 20 a 30% dos cânceres de esôfago e fígado, cirroses hepáticas, homicídios, epilepsias e acidentes automotivos no mundo.

O consumo associado de fumo e álcool, é uma bomba relógio prestes a explodir!

A maconha, assim como a fumaça do cigarro, é extremamente irritante para a mucosa do trato vocal, no entanto é mais quente e menos filtrada. Provoca alterações de ordem neurológicas e cardiovasculares, pode produzir uma fala imprecisa com alterações no ritmo e na fluência, extrema secura do trato vocal, aumento de pigarro e voz agravada e pastosa. Em um curto período de uso provoca tosse seca e perda do brilho na voz de seu usuário.

O pó aspirado da cocaína lesiona qualquer região do trato vocal. Pode causar queimaduras nas vias respiratórias e nas pregas vocais. Além disto, provoca alterações neurológicas e vasculares causando dificuldade respiratória e perda da potência da voz.

Para evitar problemas, o bom mesmo é não dá o primeiro passo, do contrário você estará indo por um caminho nebuloso e difícil de retornar.

O Voz em Bom Som adverte: fumo e álcool são prejudiciais a saúde da voz!

Fontes:Manual de Saúde Vocal - Rita de Cássia Fucci Amato

           Fundamentos em Fonoaudiologia - Marta Assumpção de Andrada e Silva

Cuidando da voz no inverno

Ontem, o inverno começou oficialmente e o Voz em Bom Som trouxe para vocês dicas de como proteger sua voz das temperaturas mais baixas durante o ano.

No Brasil temos uma enorme variedade das temperaturas locais que oscilam muito de acordo com as regiões. Na região sul e sudeste, em geral, o clima é frio e seco já no norte e nordeste quente e úmido com predominância de dias chuvosos no inverno. No entanto, todas as regiões tem algo em comum nesta época do ano: a diminuição da temperatura climática.

Essa variação pode ser nociva para nossa voz. 

Você sabe por quê?

É que nossa temperatura corporal é de 37ºC e é bom que seja assim para haver um adequado funcionamento do organismo. A diminuição da temperatura climática provoca uma diferença térmica entre o corpo e o ambiente causando reações no corpo como:  aumento da produção de muco(secreção), aumento da viscosidade desse muco (mais grosso), tosse, pigarro, e diminuição da imunidade que deixa o organismo suscetível a doenças, principalmente as respiratórias. Todos esses problemas prejudicam a vibração adequada das pregas vocais, podendo causar distúrbios vocais.

Já que o melhor remédio ainda é a prevenção, anotem aí as dicas para curtir bem o inverno sem descuidar da voz:

• Agasalhe-se bem, use casacos apropriados ao nível do frio.
• Sempre carregue um casaco para se proteger da mudança de temperatura.
• Proteja a região do pescoço com cachecóis, ou blusas de gola alta, mas cuidado para que não esteja apertado demais. 
• Não esqueça de se hidratar bem, pois o frio resseca muito o trato vocal.
• Não se automedique, procure um médico caso esteja com alguma doença respiratória como bronquite, asma, rinusinusite, etc.
• Respire sempre pelo nariz, ele tem a função de aquecer, filtrar e umidecer o ar que respiramos, caso consiga respirar apenas pela boca, procure um otorrinolaringologista para fazer uma avaliação.
• Ao final do dia lave o nariz com soro fisiológico para retirar impurezas e diminuir a sensação de ressecamento.
• Cuidado com alimentos ou bebidas muito quentes. As temperaturas extremadas são ruins para a voz.
• Sendo profissional da voz, não esqueça de fazer aquecimento e desaquecimento vocal sempre.
• Se for alérgico, redobre estes cuidados e tente ficar longe dos agentes alergênicos como poeira, mofo, cheiros fortes, etc.

Agora com esses cuidados aproveite a estação mais charmosa do ano sem deixar de lado sua saúde vocal!

Segredo do Sucesso de Cantores

Se você é cantor profissional, amador ou apenas gosta de cantar no chuveiro, vale a pena conferir as dicas da Valéria Leal, fonoaudióloga de cantores populares consagrados e jovens talentos.

Durante um curso em Recife a Vocal Coaching dos artistas citou os fatores de sucesso e os problemas mais comuns em cantores e claro que o Voz em Bom Som não poderia deixar de contar para vocês.

Então anotem:

10 PROBLEMAS MAIS COMUNS EM CANTORES

1. Postura inadequada;
2. Suporte respiratório ineficiente;
3. Ataque vocal brusco ou aspirado;
4. Qualidade vocal;
5. Limitação na tessitura e zona de passagem;
6. Falta de agilidade;
7. Articulação deficiente;
8. Disciplina;
9. Falta de confiança;
10. Higiene Vocal.

10 FATORES DE SUCESSO DO CANTOR

1. Qualidade da voz;
2. Marca vocal característica;
3. Repertório;
4. Conceito e identidade;
5. Gesto motor característico;
6. Expressividade em cena;
7. Habilidades complementares: tocar instrumentos, compor, cantar em outras línguas, dançar, atuar, fotogenia;
8. Disciplina e perseverança;
9. Estabilidade emocional;
10. Carisma.

Fonte: www.valerialeal.com

A ordem é RELAXAR!

Nos dias de hoje estresse é uma das palavras mais ditas por todos e não é diferente para os profissionais da voz . O estresse provoca o tensionamento de toda musculatura do corpo o que ocasiona consequentemente tensão na laringe e nas pregas vocais(que também  são constituídas por vários músculos) dificultando sua vibração adequada. Desta maneira, a prática diária de alongamento corporal  principalmente da região de ombros e pescoço traz relaxamento para a região cervical onde acumulamos grande foco de tensão muscular, proporcionando sensação de bem-estar geral.

Afinal de contas podemos dizer que corpo são, voz sã!

Tente memorizar os movimentos de alongamento corporal da figura abaixo e ponha em prática no seu dia-a-dia.

Voz apaixonada

Os apaixonados mudam o tom de voz quando se falam, você já percebeu?

Chamamos este fenômeno de PSICODINÂMICA VOCAL.

É que todos nós possuímos uma imagem vocal que traduz quem somos através da nossa voz.

As emoções influenciam e muito a produção vocal, isso porque cerca de 80% dos nervos que atuam na musculatura da laringe passam  pela região do hipotálamo, parte do cérebro responsável pelas emoções. O estado emocional também afeta a respiração que fornece ar para a produção da voz.

Mudamos nossa voz de acordo com nosso humor, ambiente, pessoas...quase uma voz para cada momento!

Geralmente um tom de voz mais agudo(fino) e fala em velocidade acelerada demonstra alegria, pessoa extrovertida; Já um tom grave(grosso)com vogais, consoantes e pausas longas representam momentos tristes ou de dor; pessoa tímida ou autoritária.

O ideal é uma voz flexível, com modulações, boa articulação e nuances na voz de acordo com a mensagem que você quer passar para o outro seja mensagens sérias ou mais descontraídas.

Já num encontro entre namorados o que pode se ouvir entre eles é um tipo de voz hipernasal, ou seja, com som mais nasal que demonstra afetividade na voz.

Então, a partir de hoje capriche na sua produção de voz e comece a observar as reações das pessoas a ela.

Voz e Meio ambiente: qual a relação?

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Hoje comemoramos o Dia Mundial do Meio Ambiente e você pode perguntar o que  isso tem  a ver com o Voz em Bom Som...bem ,quero deixar a primeira super dica do blog para você cuidar da sua voz e isso tem tudo a ver com a preservação do meio ambiente!

Hidrata-se bem!

Isso mesmo, você deve saber que a água é o remédio mais barato e acessível para a sua Saúde Vocal.

No geral a quantidade ideal é a ingestão de 2litros de água por dia ou cerca de 8 a 10 copos. Lembrando que o consumo deve ser feito aos poucos através de pequenos goles, pois isso também faz a laringe (órgão no pescoço onde contém as pregas vocais, também conhecidas popularmente como cordas vocais) se movimentar verticalmente e exercitar a musculatura envolvida através da deglutição.

Ressaltamos que a quantidade de água por dia pode variar conforme as características pessoais de cada um como peso,  prática de exercícios físicos, além das condições do clima e temperatura ambiente.

Para se hidratar bem, vale a pena optar por uma garrafinha, também chamada de squeezer para comportar a água. Ela facilitará seu acesso a água e ainda evita que você utilize vários copos descartáveis por dia. Não reutilize garrafas minerais elas deixam resíduos na água e não esqueça de higienizar adequadamente seu squeezer.

A natureza agradece e sua saúde vocal também!

Pra quê cuidar da voz?

Por que a voz é importante?
A pergunta pode soar um pouco óbvia, mas a verdade é que, muitas pessoas, até mesmo as que utilizam a voz como principal ferramenta de trabalho, não tomam os cuidados necessários para preservar esta impressionante função do nosso organismo que é a fonação, produção da voz. É através deste som singular, pois ele é como nossa digital, cada pessoa tem a sua, que podemos interagir com o outro, expressar nossas idéias, sentimentos e emoções.

Cada um tem uma impressão sobre sua própria voz, uns amam outros odeiam, outros são indiferentes! Através dela contruímos nossa imagem perante os outros que pode ser negativa ou positiva, real ou irreal. Ela pode ser um recurso poderoso para as relações humanas e profissionais, basta apenas saber como utilizá-la adequadamente.

Por isso, o blog Voz em Bom Som  foi criado, para que juntos possamos trocar ideias sobre esse valioso som  que é o principal instrumento de trabalho para professores, cantores, atores, jornalistas, advogados, pastores, padres, vendedores, teleoperadores: os chamados profissionais da voz!

Desejo a todas e todos uma Voz em Bom Som!
Sejam bem vindos!